jak trenować

[...] jest najwazniejsza bo nie ma nic gorszego dla sportowca niz nuda i pryzmuszanie sie :D a co do tematu to pare sportow ktore moglbys zaczac trenowac i EWENTUALNIE odniesc jakis sukcec Sa to np kulturystyka ( o ile masz genetyke dobra bo nie iwem bo PROFILU zes nie uzupelnil) i inne sporty siłowe takie jak chociazby trojboj czy dwuboj. Sadze ze [...]

myślę nad połączeniem bialka z CM3 i trenować tak jak to teraz robię ...koleś z vitaminshopa mi to polecił jak myślicie ?

[...] otóż mój aktualny rekord w WL to 196 kg trening mam podzielony na 4 dni w tygodniu więcej nie wygospodaruję (niestety) klatkę trenuję1 raz w tygodniu(podobnie jak inne grupy mięśniowe) i tu pojawia się pytanie czy trenując klatkę w ten sposób da radę poprawić ten wynik? (dodam, że nie chcę trenować klatki kosztem innych grup.) czy [...]

Trenuj systematycznie i ciężko. Do tego dieta i z czasem wszystko zacznie wyglądać jak powinno. Każdy jest inaczej zbudowany i tak jak wspomniał przedmówca nie ma złotej recepty. Jedni mogą nie trenować prawie wgl nóg, a mają je dobrze rozwinięte. Drudzy zaś mogą robić je bardzo ciężko i intensywnie i dupa z tego wychodzi ;p.

Dużo jest przyczyn osobiście dochodzę do wniosku ze najważniejsze to opierać się na podstawach i ostro trenować. Widzę na siłowniach E dużo oso trenuje np martwe ciągi co jest dobre w mojej opini,jak twierdzą chcą zrobić mocne plecy ale jak im się to udać gdy 18 letni zdrowy ,ważący 80kg chłopak robi serię z 60kg.

zadbaj o dietkę i przytnij kalorie tyle ile będziesz potrzebował możesz tak jak koledzy napisali nieco wydłużyć trening siłowy tj dodać powtórzeń, serii itd albo trenować jak do tej pory i mocno przyciąć kalorie !!! tylko pamiętaj, że gdy się redukujesz ryzykujesz spaleniem mieśni jeśli nie zadbasz o białko w ciągu całego dnia ... a szczególnie [...]

A mam pytanie mogli byscie mi podpowiedziec dokładniej co kupić Na dzień dzisiejszy mam: Hantle- obciążenie max.10 kg jedna Guma czy tam nie wiem jak to nazwać:P skakanka drążek i to tyle. I czy moglibyście mi podpowiedzieć co kupić żebym mógł trenować w domowych warunkach prawie jak na siłowni? Tak dokładnie podac jakieś aukcje i nazwy [...]

[...] wiesz, tak naprawdę każdy sport jest kontuzjogenny. Stało Ci się kiedyś naprawdę coś poważnego? Wiesz, ja też miałam pewnego czasu tak obite piszczele, że mnie bolały jak wchodziłam po schodach, nogi miałam tak posiniaczone (i nie tylko), że ludzie na mnie się patrzyli na basenie, jakby ktoś się nade mną znęcał w domu. A do dziś mam [...]

Im wczesniej zaczniesz tym lepiej dla ciebie ja zaczełem w wieku 10 lat:). i żaluje ze tak poxno mogłem wcześniej ... Ale tak jak kto już tutaj mówił musisz chcieć trenować bo moze Ci sie to wydawac na poczatku nudne lub coś takiego .. a osobiście to bym wybrał Kyokushin Karate... KOcham to :] "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, [...]

mhm... ok. skoro mam nie brac Bialka to kiedy mam trenowac w domu na silce? treningi SW mam we wtorki, czwartki i soboty. dieta - nie ma mowy;D jak napisane u gory mam 16 lat i jestem na garnuszku u mamusi:)

Barto-17 nie osłabiaj mnie z takim pytaniem , idz trenowac rób co chesz prosze cie MASA??? SIŁA?? masa zalezy głównie od odzywiania, a nie samego treningu chyba logiczne wiec jak chcesz jej nabrac to JEDZ, siła to ćwiczenia wielostawowe tam gdzie używasz dużych cieżarów . MASA I SIŁA

[...] ćwiczenia, się wyrówna w końcu. 4. Nie spalasz tłuszczu miejscowo tylko z całego ciała. No i na to jest głównie dieta, bo bez diety możesz i po 100 km jeździć bez efektów jak się najesz fast foodów i słodyczy. 5. Rób pompki na palcach żeby je do takiego wysiłku przyzwyczaić, a tak to uderzając ale to nie ma za bardzo sensu (uderzanie palcami). [...]

Wygląda to całkiem normalne. Nie wiem jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, ale jeżeli zaczniesz trenować siłowo, to propozycje sylwetki powinny się poprawić.

Trening w warunkach domowych tam masz w dziale różne propozycje dla ludzi ograniczonych sprzętowo. pozdro ps: z takim ciężarem to możesz jedynie trenować fitness, zapomnij o masie jak sztanga się nie ugnie pod ciężarem

Ile trzeba gdzieś lat trenować żeby umieć takie rzeczy jak na tym filmiku??? http://www.youtube.com/watch?v=IGuOcrw_ETs

[...] może niekoniecznie TKD? Poszukaj w swojej miejscowości albo w pobliżu innej sztuki walki. Może kiedyś się przeprowadzisz, na studia pójdziesz, w każdym razie zmienisz lokum, to wtedy zaczniesz trenować. Nie baw sie w nauke przez internet, bo to jest po prostu śmieszne. Lepiej wyjdziesz jak zaczniesz kondycje wyrabiać, zacznij np. biegać. Pzdr

[...] trenować intensywnie okolice bioder, trenig siłowy oczywiście bo to nie podlega dyskusji, powinieneś włączyć aeroby- bierznia, jazda na rozerku... jeśli chodzi o cel jaki masz wybrać to na tym etapie którym jesteś to wybierz rzeźbę dietę dopasuj tak by po wyliczeniu swego zapotrzebowania kalorycznego odjąć ok. 300 do 500 kcal, z tym że [...]

[...] i mieć ładną tarkę na brzuchu zacznij trenować brzuch z ciężarami ale nie wielkimi żeby się nie nabawić przerostów potem wytniesz i będzie spoko. Najlepiej rozpisz jak wyglądał by trening. Mięśnie brzucha oraz pleców to stabilizatory postawy więc wyciąg wnioski Kiedy trenujesz martwy ciąg to nie przejmuj się tym że brzuch jest w jakiś [...]

[...] liczbie powtórzeń: 12-15 i więcej) oraz w pewnym stopniu w zakresie 70-80% CM. Optimum dla budowania masy pozostaje więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Zarówno zbyt duża jak i zbyt mała liczba powtórzeń może być szkodliwa." A taki plan A i B może być ? A Plecy: Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej Biceps: Uginanie ramion [...]

Wiesz co moze przyóż sie bardziej do treningu tez tak miałem ale jak zaczałę trenowac TDK to mi przeszło fakt ze czesciej wole dac za wygrana i nie odpowiadam na zaczeopki (chyba to tez asługa ternowania bo człowiek moadrzej postepuje) ale mam ten komfort psychiczny ze mniej sie boje. Pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Wasza niezwyciężoność zależy od [...]